マタニティクラス

イメージ 妊娠中でも先生の許可が出れば、運動することは可能です。
出産に向けて必要な筋力や柔軟性を高めましょう。今まで運動をほとんどしたことがないという方も、妊娠を機に始めてみませんか。適度な運動をして、しっかり体力を付けると出産はもちろん、産後の回復にも効果的です。マタニティクラスでは、快適なマタニティライフを送っていただけるようサポートいたします。
教室スケジュールはこちら

□ マタニティヨガ

妊婦の為に考えられたアーサナ（ポーズ）を行うことにより、心と体の調和を図り呼吸法とメディテーションにより精神面の調和を目指します。
日時 毎週月曜日／9：30～11：00
料金 2,000円
持ち物 動きやすい服装・靴（底の厚めのもの）
お茶などの水分・タオル

□ マタニティビクス

体重管理やマイナートラブルの解消、ストレス発散に効果的です。
出産に必要な筋肉や柔軟性も高まります。

【マタニティビクスマイルド】

マタニティビクスとは、妊婦さんのための有酸素運動を取り入れたエアロビクス・エクササイズです。これはエアロビクス理論に基づいて考案された妊娠中の健康法として、また分娩及び産褥期に良い影響をもたらす目的で完成された体操です。運動が久しぶりな方は、無理なく動いていただけるマイルドビクスがオススメです。妊娠16週からご参加いただけます。
日時

毎週火曜日／13：30～15：00
料金 2,000円
持ち物 動きやすい服装・靴（底の厚めのもの）
お茶などの水分・タオル

□ ラマーズビクス

呼吸を意識しながら骨盤・背骨のゆがみの調整を行います。
ゆったりとした動きで自分自身の筋肉や骨を感じていきます。

インストラクター／原 里絵

水曜日のビクス＆ラマーズピラティス・BASIピラティス＆ビクス担当してます。満足のいくお産アクティブな子育てライフのために楽しく賢く運動して疲れない身体・美しい姿勢を手に入れ明るく元気な充実した毎日にしていきましょう。

【BASIピラティス＆ビクス】

ピラティスでお腹の引き締め、エアービクスで体力ＵＰ・代謝ＵＰを目指します。
日時

毎週水曜日／14:00～15:30
料金 2,000円
持ち物 動きやすい服装・靴（底の厚めのもの）
お茶などの水分・タオル

【ビクス＆ラマーズピラティス】

前半はリズムに乗りながらエアロビクスで体力ＵＰ。
後半は呼吸を意識しながら骨盤・背骨の歪みの調節を行います。ゆったりとした動きで自分自身の筋肉や骨を感じていきます。
日時

毎週水曜日／12:00～13:30
料金 2,000円
持ち物 動きやすい服装・靴（底の厚めのもの）
お茶などの水分・タオル